Cours de HIIT par Van&Sens, personal trainer à Neuchatel

Qu’est-ce que le HIIT?

Le « HIIT » (High-Intensity Interval Training ou entraînement fractionné de haute intensité en français) a pour principe de réaliser des efforts de haute intensité avec des mouvements faits principalement au poids de corps, tels que sauts, squats, pompes, burpees, ou avec petit matériel (kettlebell, corde à sauter..) ceci au rythme de musiques dynamiques et motivantes,  suivi de phases de récupération active.

Les périodes d’efforts et de récupération peuvent varier selon l’entrainement et selon le niveau de chacun.

A qui s’adresse ce type d’entrainement?

La séance parfaite pour améliorer ses capacités physiques, perdre du poids ou simplement se dépenser et évacuer le stress de la journée.

Quels sont les bénéfices du HIIT?

  • Améliore le système cardio-vasculaire
  • Renforce la musculature
  • Active le métabolisme et aide à la perte de poids
  • Améliore l’endurance et les capacités respiratoires
  • S’adapte à tous les niveaux

Mon petit conseil:
La séance de HIIT dure environ 30 minutes, ce qui en fait l’entrainement idéal pour qui veut acquérir une meilleure condition physique en peu de temps. N’hésitez pas à venir vous entraîner pendant votre pose de midi!